Elevato assorbimento di magnesio 30

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Qual è la migliore forma di magnesio per l'assorbimento C'è davvero una migliore forma di magnesio per l'assorbimento del corpo realtà ci sono diversi tipi e forme di assunzione di magnesio e tutto dipende da quanto è necessario e quale sia lo scopo. Essenzialmente, qualsiasi forma di assunzione di magnesio è benefico. È necessario magnesio per avere ossa e denti forti, di regolazione del glucosio nel sangue, un sistema immunitario sano, una funzione di cuore sano, metabolismo energetico, sintesi proteica e per una migliore dei nervi e la funzione muscolare. Il magnesio aiuta anche a regolare i livelli di diverse vitamine e minerali nel sangue. Quali sono i tipi di alimenti di magnesio mangiare che sono ricchi di magnesio può essere considerata la migliore forma di magnesio per l'assorbimento di soddisfare la assunzione di magnesio raccomandata, ma anche allora, la maggior parte delle persone sono ancora carenti in magnesio. Se non potete incontrare gli importi necessari di assunzione di magnesio da solo il cibo, ci sono diversi integratori disponibili sul mercato. Cloruro di magnesio e lattato di magnesio sono meglio assorbiti dal corpo di ossido di magnesio. Un altro tipo chiamato magnesio gluconato è anche ben assorbita dal corpo, ma crea effetti lassativi se assunto in grandi quantità, che dia soddisfazione agli importi necessari per il vostro corpo. Pertanto, soluzione di cloruro di magnesio, o di olio di magnesio, crea la possibilità di prendere le elevate quantità di magnesio vostro corpo è carente, senza gli effetti lassativi. Fonti di magnesio scure verdure a foglia verde, albicocche secche, avocado, banane, semi, noci, fagioli, piselli, soia e cereali integrali sono alcune delle migliori fonti di magnesio. Carne, latte e acqua dura sono anche grandi fonti. Oltre a integratori di magnesio, magnesio può anche essere situato antiacidi e lassativi in ​​forma di solfato di magnesio e idrossido di magnesio. magnesio endovenoso invece è più adatto per le persone con livelli molto bassi di magnesio in quanto è necessario per aumentare i livelli di magnesio del corpo torna alla normalità. Usano cloruro di magnesio per via endovenosa negli ospedali, tuttavia, è che non è facilmente raggiunto a casa, cloruro di magnesio attraverso la pelle è la migliore a casa, metodo semplice per ottenere il magnesio è necessario ogni giorno. Qual è la dose consigliata La RDA o Recommended Dietary Allowance in termini di magnesio per le donne di età compresa tra 19 a 30 è a 310mg al giorno, quelli 31 e, soprattutto, dovrebbe consumare 320 mg al giorno. Gli uomini di età compresa tra 19 a 30 dovrebbero ottenere 400 mg al giorno, quelli 31 e, soprattutto, dovrebbe ottenere 420 mg al giorno. Gli adulti sono in genere suggerito di non ottenere più di 350mg di assunzione di magnesio da integratori orali al giorno, in quanto questo è il livello di assunzione più tollerabile per il magnesio come integratore orale senza ottenere effetti lassativi. Cosa è necessario da considerare quando si scattano Magnesio L'assunzione di magnesio da fonti alimentari è improbabile che possa creare sintomi di tossicità in modo del suo meglio per ottenere il massimo o tutto il magnesio necessario dagli alimenti consigliati, ma ancora una volta, l'olio di magnesio è sicuro e facile da usare, così come della massima efficienza per ottenere il magnesio nel vostro corpo che voi non ha ancora assorbire dal cibo. Inoltre, se avete problemi gastrointestinali o addirittura renali, sono affetti da alcolismo, o prendere alcuni diuretici o antibiotici o diabete scarsamente controllato, allora avete bisogno di più di magnesio nel vostro corpo per prevenire i sintomi della carenza. vitamine B scattate con magnesio sono buoni ma non la migliore forma di magnesio per l'assorbimento, in quanto contribuisce solo ad aumentare esso. Carrello